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Baingan Bharta(Mashed Roasted Eggplant) - ベイガン•バルタ(焼きなすのドライカレー)

Easy recipe for the popular northern Indian dish made with oven roasted eggplants. 香ばしい焼きナスを使ったスパイスが後を引くドライカレーの作り方を紹介します。
Prep Time10 minutes
Cook Time30 minutes
Total Time40 minutes
Course: Main Course, Side Dish
Cuisine: Indian, インド料理
Keyword: curry, Eggplant, Spicy, カレー, スパイシー, ナス
Servings: 3 people

Ingredients

  • 500 1lb Eggplant (Aubergine)
  • 1.5 tbsp Vegetable Oil or Ghee
  • 1 Small onion finely chopped
  • 1 tbsp Garlic cloves finely grated
  • 1/2 tsp Ginger finely grated
  • 1-2 Green chilies (Jalapeño, Serrano...etc) finely chopped
  • 2 (250g) Large Tomatoes or Can of diced tomatoes finely chopped
  • 1/2 tsp Kosher Salt more to taste
  • 1/2 tsp Ground coriander
  • 1/2 tsp Ground cumin
  • 1/4 tsp Ground Turmeric
  • 1/2 tsp Garam masala
  • 1 tbsp Lime juice
  • Bunch of Cilantro finely chopped

材料

  • ナス 500g
  • 植物油又はギー 大さじ1.5 油+バターでもOK
  • 玉ねぎ 小1個 みじん切り
  • ニンニク 大さじ1 すりおろし
  • しょうが 小さじ1/2 すりおろし
  • コリアンダーパウダー 小さじ1/2
  • クミンパウダー 小さじ1/2
  • ターメリックパウダー 小さじ1/4
  • グリーンチリ 1-2個 (お好みで辛さを調節してください) みじん切り
  • トマト 大2個 又は カットトマト缶(250gくらい) みじん切り
  • 小さじ1/2
  • ガラムマサラ 小さじ1/2
  • ライム又はレモンジュース 大さじ1
  • パクチー ひとつかみ みじん切り

Instructions

作り方

  • Preheat oven to 400°F(204℃) and line a baking tray with parchment paper.
    Slice eggplant in half lengthwise, brush the cut sides lightly with oil and place them in the prepared pan with the flesh side down. Roast the eggplant for about 20 minutes until the eggplant is softened.
    Set the eggplant aside to cool down for a few minutes.
    Once the eggplant is cool enough to handle, scoop out the flesh with a large spoon, discard the skin. Give it a rough chop and squeeze lime juice.
    オーブンを204℃に温めます。トレイにパーチメントペーパーを引いておきます。
    茄子を縦長に半分に切り、切った面に軽く油を塗って下にしてオーブンで20分くらい、押して軽く柔らかくなるまで焼きます。
    オーブンから取り出して扱えるまで数分冷ましておき、ナスが冷めたらスプーンで実を取り出して粗く切ってライムジュースをかけておきます。
    Baked Eggplant
  • Heat the oil in a pan over medium heat and add the onion. Cook about 10 minutes until the onion is golden brown.
    Add the garlic, ginger and green chiles and dry spice (ground coriander, cumin and turmeric) cook for a minute. Then add the tomato and salt and cook about 10 minutes until the tomato is softened.
    フライパンに油をひいて中火で温めます。
    みじん切りした玉ねぎを入れて10分ほど黄金色になるまで炒めます。
    ニンニク、しょうが、グリーンチリとドライスパイス(コリアンダー、クミン、ターメリック)を加えてさらに一分ほど炒めます。
    トマトと塩を加えて10分ほどトマトが柔らかくなるまで煮込みます。
    Baingan Bharta
  • Add the eggplant mix well and cook couple minutes. Stir in the cilantro and garam masala and turn off the heat. Squeeze lime over it if necessary.
    Serve hot with rice or any flat bread.
    ナスを加えてかき混ぜながら数分煮込んだら、ガラムマサラとパクチーを加えてかき混ぜて火を止めて出来上がりです。
    お好みでライムを絞って, ご飯やナンに添えてどうぞ。
    Baingan Bharta

Video

Notes

クミンが好きな方は、油を熱する時にホールのクミンシードを炒めると風味が増します。
スパイスはお好みの量に調整してみてください。
トマトの酸味が強い場合はお砂糖を少し加えてみてください。